Часті питання

Вартість програм варіюється від ₴1500 до ₴5000 на місяць залежно від обраної програми. Індивідуальні консультації коштують від ₴800 за сесію, групові заняття - від ₴300. Ми пропонуємо гнучкі пакети та знижки для довгострокових програм. Безкоштовна перша консультація дозволить обрати оптимальний варіант під ваш бюджет.

Перші позитивні зміни відчуваються вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращується настрій, збільшується енергійність, нормалізується сон. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів. Стійкі результати формуються протягом 3-6 місяців. Темп залежить від початкового рівня підготовки, дотримання рекомендацій та індивідуальних особливостей організму.

Ми гарантуємо професійний підхід та індивідуальну увагу до кожного учасника. Якщо протягом першого місяця програма вам не підійде, повернемо 50% вартості. Гарантуємо покращення фізичних показників при дотриманні рекомендацій протягом 3 місяців. Всі тренери мають відповідні сертифікати та постійно підвищують кваліфікацію.

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно! Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки - від абсолютних новачків до досвідчених спортсменів. Перша консультація включає оцінку вашого поточного стану та створення індивідуального плану. Єдина рекомендація - проходження загального медичного огляду для виключення протипоказань до фізичних навантажень.

Так, ми маємо спеціальні програми для вагітних та жінок після пологів. Тренування адаптовані під фізіологічні особливості цих періодів та обов'язково погоджуються з лікарем. Для вагітних - це м'які вправи для підтримки тонусу, для молодих мам - поступове відновлення форми з урахуванням особливостей післяпологового періоду. Всі програми ведуть сертифіковані спеціалісти з відповідною підготовкою.

Хронічні захворювання не є протипоказанням до тренувань, але потребують особливої уваги. Обов'язково повідомте про всі проблеми зі здоров'ям на першій консультації. Ми працюємо разом з медичними спеціалістами для створення безпечної програми. Маємо досвід роботи з діабетом, гіпертонією, проблемами опорно-рухового апарату. Всі вправи адаптуються під ваші обмеження та можливості.

Для початку достатньо зручного спортивного одягу та взуття. Багато вправ виконуються з власною вагою тіла. Для домашніх тренувань можуть знадобитися базові аксесуари: фітнес-мат, еластичні стрічки, легкі гантелі - загалом до ₴2000. У наших залах є все необхідне обладнання. Ми надаємо рекомендації щодо поступового придбання інвентарю залежно від ваших цілей та бюджету.

Онлайн програми включають відео-консультації, персональні тренувальні плани, записи тренувань та постійний зв'язок з тренером через месенджери. Групові онлайн тренування проводяться в реальному часі 3-4 рази на тиждень. Індивідуальні сесії призначаються за зручним для вас графіком. Всі матеріали зберігаються у персональному кабінеті та доступні 24/7.

Психологічна підтримка - важлива частина наших програм. У команді є спеціаліст з психології спорту. Ми допомагаємо подолати ментальні бар'єри, сформувати правильну мотивацію та впевненість у собі. Проводимо групові мотиваційні зустрічі, створюємо підтримуючу спільноту учасників. Індивідуальні консультації з питань мотивації включені у більшість програм.

Абсолютно! Ми заохочуємо різноманітну активність. Наші програми легко поєднуються з йогою, плаванням, бігом, велоспортом, танцями та іншими улюбленими видами активності. На консультації ми врахуємо ваші хобі та скорегуємо програму для оптимального поєднання. Головне - не перевантажувати організм та дотримуватися балансу між навантаженням та відновленням.